26 C
Sakarya
19 Mayıs 2019, Pazar
Ana Sayfa Blog
Her makinenin çalışması için kendine göre bir yakıt gereklidir ve vücudumuz da tam bir makinedir. Büyüme, kendini yenileme, düşünme, hareket etme, ısı üretme gibi yaşamsal görevlerini yürütebilmek için yakıt olarak besinleri kullanır. Sindirim sırasında besinler parçalanarak yakıta dönüşür. Bu yakıtın enerji birimine de kalori denir. Ayrıca 1 kalori demek 1 gram suyun sıcaklığını 1 derece arttırabilen enerji birimidir. 100 kilometre...
Mesela bir ameliyatı düşünün, önce bir tarafları kesiyorlar, sonrada kesilen yerdeki eti uc uca getirip bir güzel dikiyorlar. O iki kısım uç uca geldiğinde enteresan bir şey olmaya başlıyor, ikiye ayrılan et parçası en çok haftalar içinde tekrar tek parça haline geliyor. Aslında bu bir mucize ve bu mucizeyi gerçekleştiren cerrahın kendisi değil, o sadece aradaki engelleri kaldırıyor ve...
Çok enteresan bir makine düşünün; O kadar enteresan ki eline alıp içine baksan bile nasıl çalıştığı anlaşılmıyor ama bolca elektrik ve oksijen yakıyor ve deli gibi ısınıyor. Durmadan çalışıyor ama biraz kendi haline bırakınca da kesin saçmalıyor. Onu biraz olsun kontrol etmek için yüzlerce kanun binlerce kural koyulmuş... ama pekte işe yardığı söylenemez. Hatta binlerce yıldır dinler bile bu...
Kötü hipnozun etkisi altında kalmak deyince galiba bazı insanların aklına bir ara kötü niyetli bir hipnozcunun koltuğuna oturmuş olmak filan geliyor. Haydi buyurun sık görülen o kötü hipnozlara birkaç örnek verelim. Düşündükçe aklıma geliyor, sizinde ekleyeceklerinizi bilmek isterim. Okuyunca "hayır canım ne alaka" dedikleriniz var ise öğrenmiş olmak içinde bulunduğunuz hipnozu gidermiyor demektir. -Böcek ilacı diye bir şey yok, o bir...
Aslında iyi veya kötünün tanımı birbirine karışmaya çok müsait. Hatta sıklıkla bir zamanlar kötü olarak tanımlanmış olan şeyleri yapanların sayısı arttığında o kötü şey günün birinde bir bakıyorsunuz ki iyi bir şey haline gelmiş. Mesela 2000’ ler de elinde cep telefonu ile gezmek oldukça utanılacak bir şey idi, hele topluluk içinde telefon ile konuşanlara aleni biçimde ham, yontulmamış, kendini...
Burada bahsettiğim ottanlık konusunun vejeteryanlık veya veganlık ile alakası yok. Bir kişi et obur veya vegan olduğu halde, bu yazıya konu olan, oldukça ottan bir insan olabiliyor. Ayrıca ottan bir insan olmak konusunda para, kariyer, öğrenim, ırk, başarı, yaş, cinsiyet veya benzeri hiçbir faktörünün de etken olmadığını da söyleyebilirim. Şimdi ottan insanların temel davranış eğilimlerini örnekleyelim. Daha sonra da bu...
Diyelim ki evinizde bir tadilat yaptıracaksınız, mesela fayanslar değişecek veya elektrik tesisatı olduğu gibi elden geçecek. Yada eve, iş yerine kapı taktıracaksınız veya bir düğün dernek organizasyonu yaptıracaksınız. Hatta zihninizi biraz daha açın, çocuğunuzu bir okula yazdıracaksınız. Yani özetle kendinizin bizzat yapamayacak olduğu bir projeyi başkasına yaptıracak olduğunuzu varsayalım. Durum böyle olunca örneklerin ucu bucağı yok. Bu, eve temizlikçi...
Ne kaka mı??  Evet ya kaka.. bildiğin kaka! 5 yaşında küçük bir çocuğum, bir hafta sonu annem ve babam beni bir çay bahçesine götürdü. Onlar çay içiyor ama ne çay bana göre ne de kahve. İyi bir ebeveyn olduklarından bana kola da söylemiyorlar, gerçi benim aklım dondurmada ama onuda boğazlarım şişer diye söylemediler. Babam masanın üzerindeki ucu yırtılmış menüye baktıktan...
1973 yılında Amerika Birleşik Devletlerinde Hukuk ve Psikoloji Profesörü olan Dr.David L. Rosenhan'da bu soruyu merak etmiş ve cevaplamak için tarihe Rosenhan deneyi olarak geçen çalışmayı yapmış.  Rosenhan'ın 1973’te Science dergisinde yayınlanan ünlü makalesi şöyle başlıyor: "Pek çok cinayet davasında, savunma tarafındaki ünlü psikiyatrlar sanığın akıl sağlığı yerinde olmadığından ceza sorumluluğunun bulunmadığını iddia ediyor. Savcılık tarafında yer alan, en az...
Malumunuz hipnoz, bilinçaltı, trans hatta Submental hakkında bir sürü soru, düşünce ve bolca ön yargı var. Genelde görülen olumsuz yaklaşımların üç odak noktası var. Öncelikle hipnozu bir bayılma hali veya insan beynini ele geçirme yöntemi olarak bilen ve bundan dolayı aslında ödü kopanlar. Bunun tam karşısında uyduruk bir sahne şovu, mambo&jambo veya sihirbazlık numarası olarak görenler olduğu gibi; hipnoz...
Herkesin yaptığı şeyi yapmak için sayısız gerekçesi hatta çok yaratıcı bahanelerinin olduğu bir gerçek. Ancak burada bahsettiğim ve benzeri davranışların gerekçesi ne olursa olsun ilişkinize zarar vermeniz kaçınılmazdır. Nasıl davranacak olduğunuz elbette size kalmış o yüzden ne yapacaksanız yapın ama sonuçlarını bilerek yapın. Her şeyin doğrusunu bilen erkekler Onlar için herkes ve her şey yanlıştır ancak kendilerinde hiçbir sorun yoktur....
Herkesin yaptığı şeyi yapması için sayısız gerekçesi hatta çok yaratıcı bahanelerinin olduğu bir gerçek. Ancak burada bahsettiğim ve benzeri davranışların gerekçesi ne olursa olsun ilişkinize zarar vermesi kaçınılmazdır. Nasıl davranacak olduğunuz elbette size kalmış o yüzden ne yapacaksanız yapın ama sonuçlarını bilerek yapın. Ayrıca makalelerin içinde "İlişkilerine Zarar Veren Erkekleri" de bulacaksınız:) Alıngan Kadınlar Kulağa eften püften geliyor olsa da bu...
9 yada 10 yaşındaydım, okullar başlayalı çok olmamıştı. Sınıf öğretmenimiz Vafire Sevim bize İstiklal Marşının 10 kıtasını ezberleme ödevi vermişti. Dile getirmemiş olmasam da benim için çocuk oyuncağı olduğunu düşünüyordum, ne de olsa hem ezberim çok kuvvetli idi hem de etrafımda bir sürü insan benim ne kadar zeki olduğumu filan söylüyordu. Ancak etrafımdakilerin iddia ettikleri kadar zeki olmuş olsam...
Öncelikle bu yazıyı sadece başkalarının yalanları konusunda okuyacaklara bir haberim var, hepimiz yaklaşık 2 yaşımızdan beri her gün bir sürü yalan söylüyoruz. Ama çok duyduğum için olsa gerek; Benim favorim her zaman “ben yalan söylemem” yalanı olmuştur. Neyse, sonuçta yalan; kandırmak niyeti ile doğru olanı saklamak için söylenilen veya yapılan bir eylemdir. Yalanın temelinde korku duygusu yer alsa da buradaki...
Ne yazık ki günden güne artan şekilde sorunlu ailelerin sorunlu marifetleri etrafı kasıp kavuruyor. Kadınlara, hayvanlara, yaşlılara hatta çocuklara uygulanan şiddeti görüyor ve ‘Allah böyle kötülerle karşılaştırmasın.’ diyerek yaşamımıza devam ediyoruz. Aslında biraz düşününce kötülüğün bile göreceli olabildiğini, hatta birine kötülük olarak gelen şeyin bir başkasına zafer gibi gelebildiğini de görüyoruz. Böyle bir saçmalığın nasıl olabileceğine aklınız ermedi ise mesela savaşan...
İster insan ister bir hayvan olsun, bu gezegendeki bütün canlıların ortak bir varoluş amacı var. Bu amaç sadece ortak değil üstüne üstlük yegânedir. Biz insanlar dahil bütün canlılar yaptığımız her şeyi, ama “her şeyi” bu amacı gerçekleştirmek için bir araç olarak kullanıyoruz. Bazen o anda hissettiğimiz güçlü duygular aracımız ile amacımızı birbirine karıştırmamıza yol açabiliyor veya egomuz bu kadar...
Üretim, satış, hedef, kalite, performans, finans ve daha bir sürü o çok “profesyonel” kelime. “PRO-FES-YO-NEL” ne güzel bir kelime. Yapılan işin ne kadar güzel ya da özel yapıldığını belirten ve çoğu zaman işletmelerin kendilerine biçtiği bir unvan. Oysa profesyonel demek, yapılan herhangi bir iş karşılığında para alınıyor olmasından daha öte bir şey değil. Bu tanım üzerinden bakınca, aslında iş...
Panik Atak yaşamamış olanların anlamadığını hatta bazen yaşayanları küçümsediğini gördüğüm için oldukça sık karşılaşılan Panik Atak konusunu açıklamaya gayret edeceğim. Başlamadan önce şunu da eklemeliyim, yukarıda bahsettiğim küçümseme davranışı neredeyse her zaman küçümseyen kişinin “Kendi sanrısal gücüne vurgu yapma ihtiyacı” yüzünden gerçekleşiyor. Panik Atak özetle anlık bir ölüm ya da zarar görme korkusu yaşatan bir tür psikotik nöbettir. Kadınlarda yüzde...
Koçluk; danışmanlık, terapi, öğretmenlik, eğitmenlik, yöneticilik, psikologluk veya akıl vermek değildir. Koçluğun en beğendiğim tanımı; doğru sorular ile kişide farkındalık yaratma sanatıdır. Kelime anlamı olarak bir yerden bir yere varmak olan koçluk; istenen performansa ulaşmak için, koç ve danışan arasında kurulan planlı bir gelişim ilişkisidir. Kişilerin var olan potansiyelini ortaya çıkararak, ulaşılabilir hedeflere ve olasılıklara odaklanan bir öğrenme ve...
İnsan kendisine güzel gelen her şeyi ister, bu bazen bir araba, bir tatil, bir mezuniyet, iyi bir iş, bir eş yada incelmek, spor yapmak gibi o kişiye güzel gelen her şey olabilir. Yani insanların kendisine güzel gelen, hoşuna giden şeyleri istemeleri konusunda neredeyse hiç sorunları yok. Aslında ortadaki sorun o “istediğimiz” şey için bir şeyler yapmaya razı olacak kadar...
Yarışma, yenme ve yenilme konuları söz konusu olduğunda sporcular geçmişten beri pek çok zihinsel hazırlık metotları kullandılar. Bunların bir çoğu tezahürat gibi bir tür gaza getirme olsa da aslında temelde zihinde başarının canlandırılması ile oto hipnoza benzer. Motive etme çalışmalarının çoğu, bilinçaltında olsa da hipnoz adından çekinenler bu gibi hipnotik yöntemlere “meditasyon”, “yoğunlaşma”, “zihinsel hazırlık”, “doğru isteme” gibi farklı isimler verdiler....
Kapıdan içeri girdiğinde güvenlik görevlisi sertçe karşısına dikildi; ”Bir dakika hanımefendi…..” dedi…”nereye gidiyorsunuz ?..” Ürkmüştü, zaten insan kaynaklarının da adını unutmuştu, neredeyse kendi adını bile söyleyemeyecek kadar heyecanlı idi. Ne de olsa Koskocaman Holding'deki ilk iş günü idi. Bu firmaya girebilmek için 3 defa görüşmeye gelip bir dolu sınavdan geçmiş olmanın da zaferi ile evden çıkmıştı ama Koskocaman'ın kapısından girerken...
İşyerlerinde, günlerde, okullarda, evlerde, sosyal medyada, televizyonlarda kısaca dedikodu her yerde. Erkeklerin birçoğu dedikodunun kadınların tekelinde olduğunu iddia ediyor olsa da boş zamanı fazla, kültürel alt yapıları yetersiz, duygusal olarak yeteri kadar gelişmemiş, haset, toplumda kabul edilmeme korkuları olan veya bazen sadece psikolojik sorunları olan kadın veya erkek her insanın dedikodu yapmak için yeterli potansiyele sahip olduğu söylenilebilir. Ayrıca...
Hiç şüphesiz her insan bambaşka bir birey. Hiç kimsenin birkaç davranışından dolayı kesin biçimde kategorize edilmesinin mümkün ve doğru olduğunu düşünmüyorum. Bu sebepten bu konuda pek derine inme cüretinde bulunmayacağım. Ancak insanların bir sürece başladıklarında gözden kaçmayan bir takım benzer tutumları, davranış ve istekleri yani özetle niyetleri olduğu da bir gerçek. Birazdan bahsedeceğim gözlemlerimin dışında, aslında iyileşmek istemeyen, sorunlarını yansıtmaktan beslenen veya erteleme...
Burada sizlere özellikle “uzun süreli ilişkilerde” aşk ve bağlılık duygusunun “fizyolojik” olarak nasıl azaldığını ve yine her iki cinste de yaşandığı halde erkek bireyleri daha çok etkileyen, sadakatin azalması konusunun “fizyolojisini” tarif edecek ve çözümlerini açıklayacağım. Bu açıklamayı yapabilmek için testosteron, oksitosin, prolaktin ve dopamin gibi hormonların etkilerine yer vermem gerekli. Ancak bu hormonların isim ve etkileri konusuna o kadar çok...
Bu başlıkta eziyet hatta tehlike haline gelebilen patalojik (hastalıklı) kıskançlık problemine değineceğim ancak kıskançlığın temelinden bahsetmeden bu çok boyutlu konunun hakkını verebileceğimi sanmıyorum. Bir çok kuramcı için genel kıskançlığın en belirgin özelliği üçlü bir ilişki içinde ortaya çıkmasıdır. Kişi, gerçekten var olan ya da hayali bir üçüncü kişiyi hatta bazen bir nesneyi ilişkisine bir tehdit olarak algıladığında basit kıskançlık duygusu...
Cinsiyet hormonları pek çok diğer etkilerinin yanı sıra, karşı cinsi fark etme, beğenme, ilgisini çekme ve onunla yakınlaşma isteği davranışlarında da önemli rol oynuyor. Temelinde üreme dürtüsünün dışa vurumu olan bu eş arama davranışının adına çoğunlukla iyice yumuşatarak flört diyoruz. Ergenlik çağında başlayan ve yaşamın merkezinde yer alan bu flört isteği zaman içinde karizmatik, güzel, zengin, başarılı yada güçlü...
İDF, Tip 1 yani insüline bağımlı diyabet hastalarının düzenli kullanması gereken insülin miktarının tesbit edilmesi için kullanılır. Açılımı İnsülin Duyarlılık Faktörü’dür. Yani; 1 ünite hızlı ya da kısa etkili, orta ya da uzun etkili insülinin kan şekerimizi ne kadar düşürdüğünü belirten değerdir. Bunun yanında elbette yiyeceğimiz karbonhidrat içinde ne kadar insülin yapmamız gerektiğini belirlememiz yani karbonhidrat / insülin oranını...
Tam yapmanız gereken bir iş için kolları sıvadığınız anda aklınıza yapmanız gereken işten başka herşey gelmeye başladı. Belki de aslında hiç sevmiyor olmanıza rağmen evi temizlemek, internette kıvır zıvır birşeylere bakınmak, televizyonda saçma sapan bir şeyler seyretmek ya da hiç aramayı düşünmediğiniz arkadaşlarını aramak gibi aslında o iş ile hiç ilgisi olmayan şeylere dalıyorsunuz. Sonra içinizden tatlı bir ses...
İster ağaç olsun ister hayvan, o canlının görsel olarak benzerlerinden daha heybetli olması, onu görenlerin bilinçaltında o canlının daha güçlü, kuvvetli, dayanıklı ve hatta daha sağlıklı olduğuna dair evrimsel mesajlar veriyor. Nitekim doğal ortamda bu mesaj çoğunlukla doğrudur, eğer daha heybetli ise genetik özellikleri daha üstündür ve hayatta kalma becerileri daha gelişmiştir. Hatta bu subliminal mesaj öyle güçlü ki...
Sahur, iftar derken Ramazan ayı bitiyor. Ancak, Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinde bazen psikolojik olarak daha fazla yeme ve içme eğilimine girebilmekte. Bazı kişiler kendilerini hala oruç tutuyor zannederken, bazı kişiler ise 'oruç bitti şimdi parti zamanı' diyerek aşırı miktarda yeme içmeleri ile kilo alma, hazımsızlık hatta...
Yaklaşık her 10 kadından birinde görülen vajinismus, çoğunlukla bilinçaltındaki sebepler ile bir tür “Kaygı bozukluğu” veya “Cinsel ilişki fobisi” olarak da tanımlanabilir. Bu durumun dışa vurumu olarak vajina girişini çevreleyen kaslar güçlü biçimde ve istem dışı olarak kasılarak cinsel birleşmeyi (penetrasyon) çok acılı ya da hiç gerçekleşemeyecek hale getirir. Tıpkı korkan bir kişinin elinde olmadan kalbinin birden hızlanması gibi...
Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında önemli bir ibadeti yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır. Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında günlük beslenme şekli ve öğün sayısını değiştirip üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğüne indirilmesi ve özellikle hamur işleri, tatlılar, kırmızı et, ekmek,...
Pek çok çeşidi olan kişilik bozuklukları, insanın davranışlarında uzun süreli bozukluklara sebep olan, anısal, çevresel hatta kalıtsal faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilen durumlardır. Kişilik bozukluğu olan kişi günlük hayatı ve gerçekleri oldukça farklı algılamaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, kişilik bozukluklarının hem tarifinin çok keskin olmadığı hem de birbiriyle çok kesin sınırlar ile ayrılmış olmadığıdır. Bir kişilik...
Psikoz kişinin gerçeklikle alakasını koparan psikiyatrik akıl hastalıklarının genel adıdır. Bu hastalığın tanı, teşhis ve tedavisi ancak uzman bir Psikiyatr tarafından mümkündür. Bu rahatsızlıklar kişilerin idrak etme yeteneklerini bir tür "özgün idrak" haline getirir ve düşünceleri çağrışımsal atlamalar halinde gelişir. Ayrıca birkaç gün süren kısa psikozlardan bazen bir ömür boyu devam edebilen şizofreniye kadar çok fazla sayıda hastalık türünü...
Bazı dönemler de yerin dibine batırılan bazı dönemlerde de yere göğe sığdırılamayan yağlar, sağlıklı bir beslenme modeli için oldukça gerekli. Proteinler yenilenmeyi, karbonhidratlar enerji verme işini yaparken yağların ana fonksiyonu vücudu ısıtmaktır. Bu sebeple de günlük olarak bir miktar tüketmemiz gereken bir besin gurubudur. Bu grubun içinde hayvansal, bitkisel, katı, sıvı pek çok tür bulunur. Burada zeytinyağı veya pek çok...
Biraz gri bir konu olan protein tozları konusunda bilgi vererek soru işaretlerini gidermeye gayret edeceğim. Nasıl gri olmasın ki; Mehmet Öz gibi kimileri bunları göklere çıkartıyor, Karatay gibi kimileri de yerin dibine batırıyor, pek çok farklı besinden elde edilen bir sürü protein tozunun üzerilerinde aşırı kaslı kişilerin abuk sabuk resimleri var, dozajları konusunda herkes başka bir şey diyor, üstüne...
Belki de bilinçaltı hakkında bir şeyler öğrenmeye başlamış hatta taşlar tam yerine oturmaya başlamış iken bu seferde bilinçaltımızı korumak diye bir yazı çıktı karşınıza. Eğer öyleyse haydi gelin, önümüzdeki birkaç dakika içerisinde bu konudaki bütün gereken bilgileri öğrenelim. İlk ders, bilinç nedir? Bilinç, günlük karar verme süreçlerinde, idrak ve akılcı düşünce yoluyla ne yapacağımızı ve nasıl yapacağımızı tayin etmemize yardım eder....
Çölyak hastalığı, bazı kişilerin tahıllarda (buğday, arpa, yulaf, bulgur, çavdar) bulunan glüten isimli bir proteine vücut savunma sistemlerinin ve ince bağırsaklarının göstermiş olduğu ciddi reaksiyon olarak özetlenebilir. Toplum genelinde yüzde 1 oranında görülen Çölyak, aslında toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde rastlanan "glüten intoleransı" yani bir tür tahıl alerjisi nedeniyle ortaya çıkar. Gluten intoleransda bağışıklık sisteminin iç organlara zarar vermesi durumu pek...
“Karbonhidrat Sayımı” kan şekerini yönetmek için bir yemek planlama tekniğidir. Yemeklerdeki karbonhidrat miktarını da hesaplayarak şeker seviyesini hedef kan şekeri aralığında tutmak için oldukça önemlidir. Biliyoruz ki kan şekerimizi direkt ve dolaylı olarak aldığımız şeker yükseltir. Direkt olarak meyve suları, çikolatalar, toz/küp şeker, dolaylı olarak ise ekmek, meyve, süt, yoğurt, bisküvi gibi ürünler kan şekerimizi dengesizleştirir. Uzmanlar bu durumda şeker hastalarının...
O günkü modunuz ile beslenme alışkanlıklarınız arasında güçlü bir bağlantı olduğunu fark ettiniz mi? Doğal olarak beslenme alışkanlıklarımızı etkileyen pek çok faktör vardır ayrıca birçok insanın duygusal sıkıntıları nedeniyle kilo aldıklarını görüyoruz. Bu insanlar bazen “Beni şişiren bir şey var” deseler de duygusal açlıklarını kontrol etmeleri, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmaları halinde kilo vermeleri için bir engel kalmaz. Bazı klasik...
Ego kişinin “ben sizden üstünüm, ben basit biri değilim, beni küçümsemeyin” psikolojisinin getirdiği bir durumdur. Ego kişinin farklı özellikleri olduğundan değil, ezilme korkusundan doğan bir durumdur. Kişi, yetersiz, başarısız, basit, yeteneksiz olmadığını ispatlama çabasına girer. Bundan dolayı sürekli kendinden bahseder, iyi yönlerini dile getirmesinin yanı sıra çoğu zaman kötü yanlarını da iyi bir şeymiş gibi yücelterek anlatır. Bu kişinin...
Fiziksel aktivitenin sağlık ve zindelik için sağladığı yararlar giderek daha iyi anlaşılıyor. Düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanı sıra günümüz hastalıkları olarak kabul edilen kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı açıkça bilinmektedir. Söz konusu bu yararlar sadece bireysel düzeyde değil, dünyanın her yerinde giderek maliyeti artan sağlık hizmetleri yönünden koruyucu sağlık hizmetleri kapsamında...
Hayatımız boyunca egzersiz yapıyor, sigara ve alkol kullanmıyoruz(!), peki o zaman neden kanser oluyoruz? Haydi gelin selfimize şöyle bir yakından bakalım. *Hayatımızda hep şeker oldu, çayı ve kahveyi şekersiz içmedik. Kahvaltıya reçelsiz ve krem çikolatasız oturmadık. Beyaz pirinç ve ekmeğin aslında şeker olduğunu unuttuk. İçinde yüksek oranda fruktoz bulunan meyveleri kiloyla yedik. İçinde glukoz ve aspartam olan ürünler tükettik. Kolanın ve...
Bilinçaltınız ne kadar temiz ve kontrollü olursa, düşüncelerinizin ve söylemlerinizin etkisi de o kadar güçlü olur. Aslında düşünce, inanış, fikir hatta hafıza değimiz şey beynimizdeki nöronların arasındaki minik bir elektrik akımından çokta başka bir şey değil. Bunu sadeleştirdiğimizde aslın düşüncenin de bir enerji olduğunu görüyoruz. Bu enerjinin ne kadar güçlü olup olmadığı ise frekansı yani bir anda (mesela 1...
Her türlü ayrılık bir travmadır. Hele ki beraberinde getirdiği sayısız paylaşım sonrasında boşanmak hem maddi hem de manevi travmalara neden olacaktır. Ancak eğer evlilik katlanılamayacak bir hale geldiyse, hele ki eşinizi düşündüğünüzde yüzünüzde bir kücümseme hele ki tiksinme ifadesi oluştuğunu fark ediyorsanız devam etmenin travması boşanmaktan bile ağır olabilir. Nitekim bu dünyadan sonrası olsa bile, dünyada huzurlu anları yaşayacak...
Hastaların hasta ettiği hastalar konusunda söylemler hatta fıkralar bile duymuşsunuzdur, psikiyatrist demiş ki "sen git seni hasta eden gelsin" filan... Bu durum, yani başkalarının stresli halleri gerçektende hem bilinç hem de bilinçaltımızı kolaylıkla etkileyebilir. İş yerinde telaşla koşturmak, postürün kasılması, ses tonunun yükselmesi veya sertleşmesi, göz bebeklerinin küçülmesi, gözlerin kısıklaşması, sık sık nefes almak, kalemi masaya vurmak veya telefonu sertçe kapatmak. İnsanların...
İyileşmek istememek, sanki insanın varoluş amacına aykırı ve çok nadir bir olgu gibi, ama ne yazık ki, tahmin edilenden çok daha sık rastlanılan bir durum. İyileşmek istemeyen kişilerin kendilerine göre sebepleri var, genellikle olumsuzluklarına tutunuyor hatta bazen de ilgi odağı olmak istiyorlar ve bu durumları çoğunlukla çekmek istedikleri ilgiye davetiye çıkartıyor. Hatta bir kısmı iyileşir ise istedikleri ilgiyi göremeyeceklerini...
Postür yürürken, otururken, ayaktayken ve yatarken iskelet sisteminin aldığı duruş şekli yani tam tanımıyla beden ve psikolojimizin dilidir. Bu kısımda postürün önce bedenimize daha sonrada ruhumuza neler yaptığına değineceğiz. Postür ilk önce "inaktif postür" yani yatarken ve veya uyurken alınan duruş pozisyonu ve "aktif postür" olarak ikiye ayrılır. Aktif postürde duruş için bir çok kasın birlikte çalışması gerekir. Aktif postür...
Sağlıklı insanlar ister farkında olsun ister olmasın, bilinçaltlarının yapılandırdığı karakterleri ile yönetilirler. Bilinçaltı çevreden edindiği bilgiler doğrultusunda kişinin karakterini yönetecek olan bu kayıtları neredeyse anne karnındayken toplamaya başlar ve ölene kadar bir kayıt makinesi gibi bütün bilgileri kaydeder. Ancak bu kayıtların en önemlileri 0 - 9 yaş arasındaki kayıtlarda saklıdır. Çünkü hayatımıza yön verecek olan bu kök inançların neredeyse...
Nlp için özetle sinir ağı programlama işlemi diyebiliriz. Nlp bizim dış dünya ile nasıl bir bağlantı içinde olduğumuzu, dış dünyayı nasıl algıladığımızı, alışkanlıklarımızı ve  bilinçdışı davranışlarımızın nasıl  oluştuğu hakkında bilgi verirken aynı zamanda eğer hedef doğrultusunda değiştirilmek istenen bir davranış ,duygu veya inanç  varsa bunun değişimi için bize fırsat veren bir sistemdir. Nlp insanın zaten içinde var olan potansiyel gücünü...
Selülit, deri altında özellikle bacak, kol ve kalça bölgesinde toplanan düzensiz ve aşırı trans yağ birikimi ile oluşan, portakal görünümü ile özdeşleştirilen bölgesel bir dolaşım bozukluğudur. Aşırı kilo veya aşırı miktarda vucut yağı kadınlık hormonu miktarını arttıracağı için selülit oluşumunu destekler ancak direk olarak sebebi değildir. Kilosu normal, hatta normalin altında olan bireylerde bile selülit oluşma riski vardır. Çünkü...
Bahar aylarda havadaki elektrik yükünün artması ile etkilenen bioritimlerimiz yüzünden bazen ortaya çeşitli duygusal ve fiziksel sıkıntılar çıkabilir. Artan pozitif iyonlar neredeyse bütün canlıları iyi hissettirirken negatif iyonlar ise uyanmakta zorlanma, keyifsizlik, isteksizlik ve halsizlik gibi birbirini doğuran belirtiler ile kendini gösterebilir. Bu yazıları okuduğunuza göre zaten en azından iyi beslenme bilinçiniz olduğundan (öyle değil mi) bulunduğunuz ortamının havasını temiz tutmak,...
Birçok kişinin büyük bir keyifle ve güvenle tükettiği alkolsüz içeceklerin başında kola ve gazozlar geliyor. Oldukça masum gözüken bir bardak kola veya gazozda günlük tüketimine göz yumulabilecek şekerin onlarca kat fazlası şeker bulunuyor. Ayrıca sanırım bu alkolsüz içecekleri, içinde kafein bulunan kola ve diğer  enerji içecekleri  ile kafein içermeyen gazozlar olarak ayırmakta da fayda var. Genel olarak bu içeceklerin...
**Bu yazımda hCG iğnesi ile kilo vermek için yapılan tanıtım ve reklamları eleştiriyorum.. eğer konuyu merak ediyorsanız lütfen devamını okuyun.** Geçenlerde Maksimum Sağlık  programını izledim. Programda kanımca saygı değmez bir doktor hCG hormonunu mucize kilo verme yöntemi anlattı. Hatta gençlik serumu olarak lanse etmekte bir sorun görmediği gibi bunu ballandırarak anlattı. Ünlüleri nasıl zayıflattığını, hatta kilo veremeyenlerin bile sıkılaştığını, daha da...
Uyku sağlığın korunması bir yana kilo kontrolünde çok önemli bir faktördür. İyi bir uyku vücudun dinlenmesini sağlamanın yanında iştahı kontrol eder, yağ yakımını sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve iyileşmesine izin verir. Ancak yeterince uyumanın gerekliliği bazen gözden kaçabiliyor. Hatta az uyuyarak daha fazla kalori harcanabileceği gibi yanlış kanaatlere kapılanlar bile vardır. Ancak araştırmalar uykunun kilo kontrolünde oldukça önemli bir rolü...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 4 (Çavdar ekmeği) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 3 (Beyaz ekmek) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 2 (Yumurta) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir anlamı...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 1 (Kurumeyvalı yulaf) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir...
Hayatında biraz gerginlik yaşayıp da o meşhur serotonin kelimesini duymayan kalmamıştır. Hele ki antidepresanların prospektüslerinde serotonini mutsuz insanlarda eksik olan bir şey de bu hap o eksikliği kolayca giderecekmiş gibi anlatırlar. Oysa serotonin mideden kana geçişi olmayan ve özellikle beyin kökü ve orta beyindeki nöronal yollarda bulunan bir Nörotransmiter yani sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevli bir tür...
DHEA NEDİR? DHEA, raflardaki onlarca kuzeninden farklı olarak bir gıda takviyesinden daha çok bir ilaç olarak değerlendirilmesi gereken, böbrek üstü bezinin çok yakınlarında kolestrolden üretilen bir hormondur. Bu kök hormon vücut tarafından Androstenedion adındaki bir hormona dönüştürülür. Androstenedion ise erkek(testesteron) ve kadın cinsiyet(östrojen) hormonlarına dönüşür. Erkekde daha çok testesterona dönüşen androstenedion da bir süre sonra DHT veya östrojene dönüşür. DHEA yabani...
Piyasada genelde sağlıklı beslenme hatta kilo kontrolü yaptığı belirtilen çeşitli kahvaltılık gevrekler, müsliler ve yulaf ezmeleri gibi yiyecek bulunmakta. Üreticilerin büyük bir kısmı tadını şekerle destekledikten sonra yağını azalttığı için "light" olarak takdim etmekte bir sorun görmüyor. İsimlerinde ve tanıtımlarında ince, narin, pratik, hafif ve lezzetli olduklarına dair direk mesajlar veriyor. Bir düşünsenize Nesfit ismi; nefis ile fit kelimelerin...
Açıkcası kadınlar ile çikolata arasındaki bu bağı kimsenin tam olarak çözebildiğini sanmıyorum. Bir çoğu neredeyse çikolatanın eksperleri olmuş durumda, her çikolatayı yememek, şu çikolatayı ağzıma sürmem, çikolata dediğin bitter olacak veya nutelladan başkasına bakmamak gibi birçok çeşitli tercihleri var. Ama sanırım genel tercihleri regl dönemlerinde olduğu gibi hiç ayırım yapmadan sadece çikolata tüketmek. Oysa çikolata erkekler için o kadar...
Melatonin isimli hormon 23:00 ile 05:00 saatleri arasında siz uyurken salgılanmaya başlar. Bu hormonun temel görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamaktır. Jetlag denilen hadisenin sebebi de bu hormonun üretim düzeninin bozulmasıdır. Bu hormon diğer aktioksidanların etkilerini güçlendirerek kanserli hücrelere karsı koruma sağlamanın yanısıra üreme sistemiyle bağlantısından tutun da eksikliğinde yorgunluk, isteksizlik gibi olumsuz durumların nedenlerini de oluşturabilir. Son yıllarda...
Laktoz, süt şekeri diye de bilinen bir karbonhidrattır ve laktoz sindirilmek için "laktaz" enzimine ihtiyaç duyar. Bu enzim ince bağırsak hücreleri tarafından üretilir. Laktaz, laktoz ve su ile birleşince sütdeki laktozu, galaktoz ve glukoz isimli daha küçük parçacıklara bölerek kana geçmesini sağlar. Laktoz isimli süt şekerine hassas olan bireylerde laktaz isimli kimyasal madde ya hiç yoktur veya yetersizdir. İnek sütü...
Alışveriş yaparken kim bilir kaç defa bir iki şey almak için gidip, uzunca bir süreyi git gide ağırlaşan market arabasına bir şeyler ata ata kendinizi kasada buldunuz. Kasadaki o dıt dıt sesleri eşliğinde göz ucu ile kabaran tutara bakarken gerginliğinizi “ama olsun, bunların hepsi lazım zaten” diye bastırmaya çalıştınız. Eve vardığınızda da sadece gereksiz şeyleri değil ayrıca abur cubur...
Değişen koşullar ve teknoloji ile birlikte bütün dünyada beslenme alışkanlıklarında değişimler yaşanmakta, fast-food başka bir deyişle "ayak üstü beslenme" alışkanlığı giderek artmaktadır. Simit, tost, döner, lahmacun, pide, hamburger çeşitleri, soğuk sandviçler, pizza, kızarmış patates ve parça tavuk, balık-ekmek gibi fast-food ürünleri ile beraber tüketilen gazlı içecekler, çay ve kahvenin özellikle çocuk ve gençler tarafından sık tercih edilmesi yetersiz ve dengesiz...
Balık ve diğer deniz ürünleri, insanların en eski besin kaynaklarının başında gelmiştir. Bitkilerin ekilip yetiştirilmesi ve hayvanların besin olarak kullanımı için evcilleştirilmesinden önceki dönemlerde en kolay elde edilebilen ve bu nedenle de en çok tüketilen besinlerin balık ve diğer deniz ürünleri olduğu bilinmektedir. Türkiye'de yılda kişi başına tüketilen balık miktarı ortalama olarak ne yazık ki 3.0 kg kadardır. Bunun...
Yaşamın sürdürülebilmesi ve sağlığın korunması için yeterli ve dengeli beslenme gereklidir. Beslenmede güvenli besin tüketimi de oldukça önemlidir. Oysa ki; yaşamımızın temel maddesi olan besinler, satın almadan tüketime kadar geçen aşamalarda hijyenik koşulların yeterince sağlanamaması nedeniyle zararlı hale gelebilmekte ve sağlığımız için gizli bir tehlike oluşturabilmektedir. Sağlığımızı tehdit eden ve pek çok besin kaynaklı zehirlenmelerin nedeni olan bakteriler ve...
Yaşamımızın temel maddesi olan besinler, satın almadan tüketime kadar geçen aşamalarda sağlıklı hazırlama ve pişirme yöntemlerinin uygulanmaması ve hijyenik koşulların yeterince sağlanamaması nedeniyle zararlı hale gelebilmekte ve sağlığımız için gizli bir tehlike oluşturabilmektedir. Belirli pişirme yöntemlerini sıklıkla kullanan toplumlarda bazı kanser türlerinin sık görülmesi, yenen ve içilen gıdaların tür ve miktarlarına dikkat edilmesi gerektiği kadar pişirme yöntemlerine de özen...
Çağdaş sağlık hizmeti anlayışı, öncelikle sağlığın koruması ve geliştirilmesini gerektirmektedir. Bu çerçevede ele alındığında, günümüzde toplumda hijyen uygulamalarının yaygınlaştırılması önemli bir koruyucu sağlık hizmeti olarak değerlendirilmektedir. Hijyen sözcüğü, sağlıklı ortamın korunması amacıyla her türlü hastalık etmeninin ortamdan uzaklaştırılması olarak tanımlanır. Hijyeni sağlamada en temel kural, ellerin doğru yöntem ile yıkanması ve bilinen bakteri kaynaklarından uzak durmaktır. El yıkama, birey...
Günümüzde teknolojinin hızlı ilerlemesiyle ortaya çıkan yenilikler, insanlığın hizmetine sunulmakta ve insanlar gün geçtikçe değişen bir yaşam tarzı sürdürmektedirler. Günlük hayat içinde pek çok iş makinelerle yapılmakta, çok kısa mesafelere bile arabayla gidilmekte ve insanlar daha az hareket etmektedirler. Gelişen teknoloji aynı zamanda insanların beslenme alışkanlıklarını da olumsuz yönde etkilemektedir. Beslenme tarzındaki değişiklikler ve fiziksel hareket azlığı gibi bir...
İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir ve beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. İnsan, besin almadan haftalarca canlılığını sürdürmesine karşın, mutlak susuzluk durumunda ancak birkaç gün yaşayabilir. İnsan vücudunun su içeriği yaşa ve cinsiyete göre yağsız ağırlığın %38 ile 55 arası sudur. Su bütün vücut fonksiyonlarının çalışmasında, metabolizmanın dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal reaksiyonunun gerçekleşmesinde son...
Günümüzde Wellness, insanın fiziksel, sosyal, duygusal durum gibi yaşamının bütün boyutlarıyla ilgili bir kavram olarak düşünülmektedir. Bu anlamda Wellness, yaşamdan memnuniyeti ve yaşam kalitesini içermekte ve kişinin kendisini geliştirmesini ifade etmektedir. Stres, (gerginlik, endişe, üzüntü) kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Stres anında, beyinde hipotalamus etkilenerek hormonal sistemde bazı değişiklikler meydana gelmektedir....
Şişmanlık, harcanandan fazla enerji alımına bağlı olarak oluşan bir sağlık sorunudur. Şişmanlığın oluşumunda aşırı yeme, fiziksel aktivite azlığı, psikolojik bozukluklar, metabolik veya hormonal bozukluklar önemli rol oynar. Çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olan şişmanlık (obezite), teknolojinin getirdiği yaşam şekli ve ayaküstü beslenmenin ağırlık kazanmasıyla gün geçtikçe artmakta ve kişilerin yaşam kalitelerini düşürmektedir. Bir yanda değişen beslenme alışkanlıkları diğer...
Her yıl yaklaşık 1 milyon 400 bin doğumun gerçekleştiği Türkiye, ne yazı ki "gebelik öncesi ve gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme" sebebiyle anne ve bebek ölümlerinde dünyada olumsuz bir yerde. Ayrıca bu dönemdeki yetersiz ve dengesiz beslenme, anne ve bebek ölümlerinin yanısıra birçok sağlık sorununu da beraberinde getirmektedir. Gebelik öncesi ve gebelik dönemindeki beslenme şekli ile bebeğin doğum ağırlığı,...
 Çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olan şişmanlık (obezite), teknolojinin getirdiği yaşam şekli ve ayaküstü beslenmenin ağırlık kazanmasıyla gün geçtikçe artmakta ve kişilerin yaşam kalitelerini düşürmektedir. Bir yanda değişen beslenme alışkanlıkları diğer yanda medyanın güzelliği "sıfır beden" gibi ölçülere indirgeyen anlayışı, özellikle gelişme çağındaki çocuk ve ergenler üzerine psikolojik ve fizyolojik olarak olumsuz etkiler yaratmaktadır. Manken diyetleri, mucize diyetler,...
Şişmanlık (obezite), birçok hastalığın ortaya çıkmasına zemin oluşturan ve önlenmediği takdirde yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sağlık sorunu. Dünya’da olduğu gibi ülkemizde de şişmanlığın görülme sıklığı ve boyutları gittikçe artmakta. Ülkemizde “Sağlıklı Beslenelim, Kalbimizi Koruyalım” projesi sonucunda, yaklaşık beş erkekten birinin, beş kadından da ikisinin obez olduğu saptanmıştır. Ancak bu sorunu sadece “fazla yeme” durumu olarak ele...
Öğrenciler sınav öncesi ve sınav sabahı yoğun stres içinde olmaktadırlar. Stres ve heyecan ise insan vücudunun enerji tüketimini artırmaktadır. Sınavlarda başarıyı hiçbir besin mucizevî bir şekilde etkilemez. Tüm öğrencilerin, özellikle bu günlerde beslenme kurallarına uymaları oldukça önemlidir. Sınav Öncesi ve Sınav Esnası Beslenme Önerileri: -Arık klişe olsa bile öğrenciler için de en önemli öğün kahvaltıdır. Düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı...
Menopoz, kadınlarda doğurganlık dönemimin sonlandığı genellikle 48-55 yaş arası dönemdir. Beslenme, sosyo-ekonomik durum, genetik, aşırı alkol ve aşırı kahve içilmesi menopoz sürecini etkileyen bazı faktörler arasında olup 40 yaş civarında görülmesi durumuna erken menopoz denilir. Menopozda, organizmada önemli değişiklikler oluşmaktadır. Bunların başında, hormonal değişiklikler gelir. Hipofizden salgılanan hormonlarda artış gözlenir. Düzgün adet görme ve üreme fonksiyonunu oluşturan sistemdeki bozukluklar nedeniyle...
Vücuda giren her türlü basit şekerin karaciğerde yağlanmaya, kanda trigliserid artmasına ve insülin direncine sebep olduğu araştırmalar sonucu kesin olarak ortaya konuldu. Şekerleşme ile hücre duvarları, dokular ve damarlar sertleşerek tıkanabilir ve yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve hatta alzheimer gibi rahatsızlıklar baş gösterebiliyor. Yani şeker sadece kalorisi ve şişmanlatıcı etkisiyle değil ayrıca doğrudan kimyasal yapısıyla da tehlikeli bir...
Sleeve gastrektomi aynı zamanda “uzunlamasına gastrektomi” veya “tüp mide” olarak da adlandırılmaktadır. Bu ameliyatta mide hacmini küçültmek hedefiyle, midenin yaklaşık olarak üçte ikisi kesilir ve çıkartılır. Geriye kalan midenin hacmi 100 ml kadar olur. Tüp mide operasyonu laparoskopik, yani kapalı bir teknikle uygulanabilir. Bu karnın tam açılmayacağı, yalnızca en büyüğü 12 mm, en küçüğü 5 mm olan 4 tane...
Spor yaralanmalarını akut ve kronik olarak iki başlığa ayırabiliriz. Akut yaralanmalar egzersiz ya da müsabaka sırasında meydana gelen ani sakatlıklardır. Kemik kırıkları, bel yaralanmaları ve ayak burkulmaları akut spor yaralanmalarına verebileceğimiz basit örneklerden. AKUT SPOR YARALANMALARINDA BULGULAR •Ani ve şiddetli ağrı •Yaralanma bölgesinde şişme, morarma •Hassasiyet •Kemik ve eklemde anormal duruş •Hareket kısıtlılığı ya da hareket esnasında ağrı KRONİK SPOR...
Yeri geldiğinde “Yaşamın tadı, tuzu” derken bile kendimize şekerli ve tuzlu şeyler yemeyi telkin ediyor hatta bağımlılık geliştiriyoruz. Sonra da biri çıkıp bu kötü bir şey dediğinde sanki yaşam değerimize dokunulmuş gibi hissedebiliyoruz. Diğer taraftan detoks gibi şeyler için ağır sodyum diyeti uygulamak da vücudun elektrolitik dengesini bozarak ciddi ve ani sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak sofra tuzunun (Tabii ki...
PotentialEgzersiz
Her kıyafete sığmadığınızda yada atletik bir vücudu gördüğünüzde başlamaya karar verdiğiniz ancak sonra bir şekilde azalan egzersize başlama isteğini nihayet eyleme çevirmenin yollarını sıralamaya gayret ettim. OLMAYAN DOĞRU ZAMANI BEKLEMEYIN Unutmayın, egzersize başlamayı geciktiren en önemli engellerden biri doğru zamanı beklemektir. Egzersiz yapmaya başlamak için zinde olmayı beklemeyin, çünkü zinde olmanın en öncelikli yolu hareket etmektir. Harekete geçmek için ise en...
Vitaminler normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, yiyecekler içerisinde doğal olarak bulunan basit yapılı bileşiklerdir. Genel olarak vücut fonksiyonunun düzenlenmesinde ve devamlılığında önemli rol oynarlar. Yağda ve suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar. Vitamin ve minerallerin kalorisi yoktur, kilo almanızı sağlamaz hatta bazı vitamin noksanlıkları metabolizmaya zarar vererek kilo vermeyi engelleyebilir. Bütün vitamin ve mineraller gıdalarda bulunur. Uzun süre tek...
Tiroid hormonlarının en önemli görevlerinden biri bazal metabolizma denilen istirahat halindeyken harcanan kalorileri ayarlaması ve enerji üretimini sağlamasıdır. Bu sayede vücudumuzun ısısı ayarlanır ve belirli bir düzeyde tutulur. Bu ısı oluşması olayı aldığımız oksijenin yakılması sırasında gerçekleşir. Görüldüğü gibi tiroid bezi vücudumuzu bir soba gibi ısıtmaktadır. Tiroid bezi az çalışırsa vücut ısısı düşer ve üşürüz. Bunun tersine çok çalışırsa...
Potential-Gaz-1
Gaz, sindirimin doğal bir parçasıdır ve gıdaların bağırsaklarda sindirilmesi esnasında oluşur. Sağlıklı kişilerde gaz günde ortalama 15-20 kere vücuttan atılır. Midede iyice sindirilmeyen besinler, bağırsakların sindirim için normalden daha çok çalışmasına ve bunun sonucu olarak daha fazla gaz üretilmesine yol açar. Kişinin kendine gaz yapan yiyecekleri bilmesi ve beslenme programını buna göre oluşturması yemeklerden sonra şişkinlik ve gaza bağlı...
Türkçe’de kısaca “esenlik” (well-being) anlamına gelen “Wellness” basitce kilo vermek demek değildir. Wellness fiziksel, çevresel, duygusal, entelektuel, sosyal, mesleki hatta ruhsal bileşenleri olan, Sağlıklı Yaşam için bir seçimdir. Fiziksel Wellness Sağlıklı bir beden, iyi beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, sağlık ile ilgili bilgi ve sorumluluk kararları vermek ve ihtiyaç duyulduğu zaman tıbbi destek aramak ile korunur. İyi durumda kalmak, fiziksel...
Kadınların söylediği 10 yalanın 9'u güzellikleri ile ilgili iken erkeklerin söylediği 100 yalanın 99'u ise güçleri ile ilgili. Askerliğini patates soyarak yaptıysa bile makineli tüfek ile onlarca resim çektirmişliği vardır. Dolayısı ile kadınların dünyasında güzellik ne kadar önemli ise erkeklerin dünyasında da güç en az o kadar önemli. Mesela bir ağırlık salonuna gidiyor ve büyükçe kaslarınız var ise neredeyse her...
Potential-Kolestrol-300x292-1
HDL Kolesterol, (kısaca HDL, halk arasında iyi kolesterol da denir.) İngilizce “High Density Lipoprotein” kelimelerinin baş harflerinden alan ve başlıca karaciğer ve bağırsaklarda üretilen 5 lipoprotein tipinden biridir. Diğer lipoproteinlere göre (IDL, VLDL, LDL) çap olarak küçük, ama Apo A1 ve A2 gibi proteinleri en fazla içeren tip olduğundan yoğunluğu en yüksek olanıdır. Bir fosfolipid ile bir veya iki...
PotentialGYM-1024x512
İster kadın ister erkek, bütün insanların doğru düzgün bir egzersiz yapmak ile aralarında iki tane büyük engel var. Zaman, para gibi konular sadece bu engellerin dışa vurumları. Öncelikle; Utanç. Vücutları pek öyle kötü olmayanlar bile bazen bir hareketi düzgün yapamayacak olmak, ağırlıkları kaldıramayacak olmak, kulüpteki iyi vücutları görünce utanacak olmak bazende basitce yabancılık çekecek olma düşüncesi ile kendini kasabiliyor. Bu...
Pek çok arkeolojik buluntu insanoğlunun 600.000 yıldır bu dünyada yaşadığını gösteriyor, bir düşünsenize 600.000 tane yıl. Bu süreyi kendi ömrümüz ile karşılaştırınca ortaya koca bir deve ile onun üzerindeki pirenin kulağı kadar büyük bir fark çıkıyor. Ayrıca son 100-200 yıldır iyi kötü ilaçlar, aşılar, binalar, ısıtma sistemleri, bakkallar filan var ama çok önceleri bunların neredeyse hiçbiri yoktu. Bugünlerde havalar...
Hiç unutmam eskiden yakın bir tanıdığım vardı, bir kan tahlilinde D vitamini değerinin sadece 1 puan çıktığını söylemişti. Mutlaka ilgilenmesi konusunda rica ettiğim halde pek oralı olmadı. Sonrasında ise (bundan mı değil mi emin olunamaz) meme kanserine yakalandığını öğrendi. Ameliyatlar ve kemoterapileri sonrasında çok şükür iyileşti ancak kontrollerinde doktorunun D vitamini değerleri üzerinde çok durduğundan bahsederken üzülerek yüzünde ki...
Potential-diyabet-300x71
“Diyabet” hastalığının ülkemizde çok yaygın olmasının önemli sebeplerinden biri de adına basitçe “Şeker Hastalığı” denmesi. Sanırım yıllar önce bu hastalığa ne isim vermeli diyen bir sağlık bakanlığı çalışanının ya da popüler bir doktorun koyduğu bu isim üzerine insanlar doğal olarak olayın sadece “şekerden” kaynaklandığını düşünüyor. Ama bu dünyadaki diğer pek çok şey gibi burada da olay o kadar basit...
1. Doğrumsu: Sağlıklı beslenir isem kilo almam. İşin aslı: İnsan vücudu her gün belli bir miktarda kalori harcar, bunu bir otomobilin 100 km’de harcadığı yakıt gibi düşünebilirsiniz. Ortalama olarak kadınlar günde 1750-2000 kalori, erkekler ise günde 2500-3000 kalori civarında yakar. Ancak dünyadaki en sağlıklı besinler ve şahane bir psikoloji ile bile olsa, eğer insan günlük yaktığı kaloriden daha fazla kalori...
Düzenli ve yeterli egzersiz sizi ruhsal sıkıntılardan kalp hastalıklarına, diyabetten kansere kadar birçok hastalıktan az yada çok, ancak mutlaka koruyacaktır. Bu konuya hiç kimsenin muhalefeti para etmez. Her ne kadar birkaç kere televizyonda egzersiz yapmak için "tü kaka" filan diyenleri görsem de, aslında onlarında yapmamış oldukları için ne kadar pişman oldukları yüzlerinden okunuyordu, neyse.. Bu farkındalığa vardınız, spor salonunda hissedeceğinizi...
Geçenlerde bir televizyon programında sanırım bir psikiyatrist konu beslenmeden açılınca kendini tutamayarak “kilo kontrolü için az miktarda kalori alın, az yiyin ama mesela çaya şeker atın, şeker kalori ihtiyacınızı karşılayacaktır, yanında salata filanda yerseniz hiçbir şey olmaz” dedi çıktı işin içinde. Muhtemelen çocukluğundan gelen şekerli çay sevgisi ve düz bir mantık O’nu böyle söylemeye itti. Aynı programda meşhur bir...
Hiç unutmam, rahmetli ananemin Seza adında bir arkadaşı vardı, ananemin onlarca arkadaşı içinde mesela şeker hastası olan bir tek Seza Teyzeydi.. Ama artık öyle değil..... Aslında bütün hikaye 2. Dünya savaşında başladı. Savaş sürecinde yiyecek bulamayan askerlerden gelen şikayetler üzerine fizik ve kimyada oldukça başarılı olan yahudi mühendisler gıda ve tarım üzerine çalışmaya başladı. Hemen bozulmayan, güzel kokan, soğuk bile olsa yenebilen,...
Vücudumuzun çalışabilmesi için yakıta ihtiyacı vardır. Bu yakıtların en önemlilerinden biri karbonhidratlardır. Karbonhidratlar basit şekerler ve kompleks karbonhidratlar şeklinde ikiye ayrılabilir. Pirinç, ekmek, patates, tahıllar, süt ve meyvelerin hepsinde glukoz yani şeker vardır. Özetle kan şekerinin çok düşük olmasına hipoglisemi denir. Ancak bunun neden ve nasıl olduğunu anlamak için mekanizmayı biraz olsun anlamak gerekebilir. Şeker Metabolizmasının Çalışma Şekli . Glikoz (şeker)...
Şikayetlerin en fazla olduğu karın bölgesinde yapılan germe ameliyatları hasta için biraz zahmetlidir. Operasyon sonrası dönem çok hafif geçmez ve hastaların birkaç gün hastanede kalması gerekebilir. Kullanılan tekniğe göre yeni göbek deliği oluşturulabilir. Bu bölge bir bütün olarak değerlendirilmeli ve yaklaşım ona göre olmalıdır. Göbek üstü karın derisinde sarkıklık olan hastalarda revers (ters abdominoplasti) yapılırken genellikle alt bölgede görülen fazlalıklar...
cushing-sendromu
Böbrek üstü bezinin fazla çalışmasına yani fazla kortizol hormonu üretmesi hastalığına ‘’Cushing Sendromu’’ adı verilir. Bu hastalık Harvey Cushing  isimli bilim adamı tarafından 1932 yılında tanımlandığı için bu ad verilmiştir. Kanda kortizol hormon yüksekliği vardır. Bu  kortizol fazlalığı ya hipofizden ACTH hormonunun fazla salgılanmasına bağlıdır ya da böbreküstü bezindeki bir tümörden kortizol salgılanmasına bağlı olarak gelişir. Aslında kanda kortizol fazlalığı ...
Potential-kotudiyet
Dukan diyeti, lahana çorbası diyeti, kan grubu diyeti, atkins diyeti…. Bugüne kadar kaç farklı isimle kaç farklı diyet insan vücudunda denendi ve kaç farklı diyetin bilimsel dayanağı yok kimse bilmiyor. Tüm bunların tek bir ortak noktası var: O da düşük kalorili olması, insan vücudunun fazladan bir hareketi olmadan harcadığı enerjiden (buna bazal metabolizma hızı denir) daha da düşük enerjiler içermesi....
İşte size bir sonraki gece eğlenceniz de kullanabileceğiniz iyi bir ipucu: Az biraz sarhoş olacak kadar içtiğinizde, o gece ve sonraki gün ortalama 6.300 kalori daha fazla alıyorsunuz! Nasıl mı? Bizim o meşhur İsveç'li bilim adamlarının canı sıkılmış, gitmiş İngiltere’de 2.042 kişiyi incelemişler ve bulunan sonuçlara göre bu kadar fazla kalori alındığını görmüşler. İngiltere'de çoğunlukla bira veya şarap gibi hafif alkollü...
Sağlıklı beslenmeye karar vermek önceki yemek yeme alışkanlıklarımızı ve bazı öğrenilmiş sosyal kuralları esnetmenizi gerektirebilir. Sıklıkla görülen durumda kişi sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başladığında çevresinden destek alamadığı gibi bazı eleştirilere de maruz kalabilir. Bazı istisnalar dışında bu tip davranışlar ne yazık ki pek destek verici değildir. Siz ideal görüntünüze yaklaştıkça bir tür “Kendisine özen gösterenler” kategorisi oluşturuyorsunuz. Bu durumda...
Potential-myths-750x500
Sık sık karşılaştığımız spor efsanelerinin gerçekliği konusunu hiç düşündünüz mü, mesela yağlar kasa dönüşür mü ya da sporu bırakınca kaslar sarkıyor mu? Bu soruların cevabını merak ediyor musunuz? KASLAR, YAĞLAR BİRBİRİNE DÖNÜŞÜR MÜ ? Kaslar ve yağlar, farklı fonksiyonları olan iki çok farklı hücre tipinden oluşurlar. Kökenleri farklı olan bu hücrelerin birbirine dönüşmesi, beyin dokusunun mide dokusuna dönüşmesi kadar imkansızdır. Buna...