uyku – Korhan Özduru – Resmi Web Sitesi

Uyku

Uyku sağlığın korunması bir yana kilo kontrolünde çok önemli bir faktördür. İyi bir uyku vücudun dinlenmesini sağlamanın yanında iştahı kontrol eder, yağ yakımını sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve iyileşmesine izin verir. Ancak yeterince uyumanın gerekliliği bazen gözden kaçabiliyor. Hatta az uyuyarak daha fazla kalori harcanabileceği gibi yanlış kanaatlere kapılanlar bile vardır. Ancak araştırmalar uykunun kilo kontrolünde oldukça önemli bir rolü olduğunu açıkca gösteriyor. Uykunun kilo vermeyi nasıl etkilediğini incelediğinizde çoğu hormonal olan sonuçlar görüyoruz. Egzersiz dolu bir yaşam tarzı ve...

Melatonin

Melatonin isimli hormon 23:00 ile 05:00 saatleri arasında siz uyurken salgılanmaya başlar. Bu hormonun temel görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamaktır. Jetlag denilen hadisenin sebebi de bu hormonun üretim düzeninin bozulmasıdır. Bu hormon diğer aktioksidanların etkilerini güçlendirerek kanserli hücrelere karsı koruma sağlamanın yanısıra üreme sistemiyle bağlantısından tutun da eksikliğinde yorgunluk, isteksizlik gibi olumsuz durumların nedenlerini de oluşturabilir. Son yıllarda bu hormonun yaşlanmayı geciktirici etkisinden dolayı üzerinde önemle duruluyor. İşin can alıcı noktalarından birisi hormonun çocuklar üzerindeki tesiri. Avrupa da...