Wellness

Kilo vermek bir proje değil, bir yaşam standardıdır.

Kilo vermeye başlayan insanların çoğu ne yapmaları gerektiğini zaten bilir.

Daha dengeli beslenmek, hareket etmek, porsiyonları düzenlemek, bazı alışkanlıkları değiştirmek…

Asıl soru çoğu zaman “Nasıl kilo veririm?” değildir.

“Verdiğim kiloyu hayatımın doğal bir parçası hâline nasıl getiririm?”

Çünkü birkaç ay süren bir diyetle kilo vermek başka, yeni kilonuzu ve yaşam biçiminizi yıllarca koruyabilmek başka bir şeydir.

Benim Wellness çalışmalarındaki temel yaklaşımım tam olarak bu ayrım üzerine kuruludur:

Kilo vermeyi geçici bir projeden çıkarıp kişinin yeni yaşam standardı hâline getirmek.

Binlerce Seansın Öğrettiği Bir Şey Var

Özellikle 2016–2020 yılları arasında yaptığım çalışmaların çok büyük bölümünü kilo verme ve yeme davranışları oluşturuyordu. O yıllarda gerçekleştirdiğim her yüz bireysel çalışmanın yaklaşık doksanı bu alandaydı.

Yıllar boyunca danışanlarla gerçekleştirilen çalışmalar sonucunda, toplamda yaklaşık 11 tonluk kilo kaybına eşlik ettiğimi televizyon programları dâhil pek çok platformda dile getirdim.

Bu kadar çok insanla çalışınca şunu çok net görüyorsunuz:

Herkesin kilo alma ve kilo verememe hikâyesi aynı değil.

Bir insan aç olduğu için yer.

Bir başkası sıkıldığı için.

Biri stresliyken kendisini yiyecekle rahatlatır.

Bir başkası mutsuz olduğunda kontrolünü kaybeder.

Bazıları belirli yiyeceklerden vazgeçemediğini düşünür.

Bazıları ise defalarca kilo verir fakat bir süre sonra eski alışkanlıklarına geri döner.

İşte Wellness’ın asıl çalışma alanı burada başlar.

Bedenle Birlikte Davranışı da Anlamak

Bugün kilo vermek için kullanılan yöntemler ve tıbbi seçenekler geçmişe göre çok daha fazla.

Ancak hangi yöntem kullanılırsa kullanılsın, insanın günlük yaşamı devam eder.

Yemekle ilişkisi, alışkanlıkları, stresleri, sosyal ortamı ve kendisini nasıl yönettiği de onunla birlikte yaşamaya devam eder.

Bu nedenle Wellness yaklaşımında yalnızca tartıdaki rakama bakmayız.

“Bu kişi neden böyle yiyor, hangi durumlarda kontrolü zorlaşıyor ve ulaştığı sonucu nasıl kendi yaşamının doğal standardına dönüştürebilir?” sorularıyla da ilgileniriz.

Gerektiğinde SubMental ve benzeri çalışmalarla duygusal yeme, erteleme, motivasyon kaybı, belirli yiyeceklere yönelik yoğun istekler veya kişinin kendi hedefini sabote ettiğini düşündüğü davranış kalıpları üzerinde çalışılır.

Amaç yemekle savaşmak değil;

kişinin kendi davranışının yönetimini giderek daha fazla ele alabilmesidir.

Hedef Sadece Daha Az Kilo Değil

Wellness kelimesi yalnızca zayıflamak anlamına gelmez.

Esenliktir.

Kendinizi daha iyi hissetmek, daha rahat hareket etmek, bedeninizle ilişkinizi değiştirmek ve sağlıklı yaşamı sürekli ertelenen bir hedef olmaktan çıkarmaktır.

Bu yüzden bizim için başarı yalnızca:

“Kaç kilo verdiniz?”

sorusu değildir.

Bir süre sonra daha önemli soru şudur:

“Artık bunu sürdürebilmek için sürekli birilerinin sizi kontrol etmesine ihtiyaç duyuyor musunuz?”

Hedefimiz, kişinin ulaştığı yeni davranışları zaman içerisinde kendi normaline dönüştürebilmesidir.

Önce İnsan, Sonra Kilo

Her insanın bedeni, sağlık geçmişi, yaşam koşulları ve yemekle ilişkisi farklıdır.

Bu nedenle Wellness tek tip bir diyet listesi veya herkese uygulanan standart bir program değildir.

Gerekli durumlarda beslenme ve sağlık konuları ilgili sağlık profesyonelleriyle birlikte değerlendirilirken, bizim çalışma alanımız kişinin davranışları, alışkanlıkları, motivasyonu ve değişimi sürdürebilmesini zorlaştıran psikolojik süreçlerdir.

Kilo vermek bazen başlangıçtır.

Asıl değişim, yeni halinizi artık geçici değil normal kabul etmeye başladığınızda ortaya çıkar.

Onların Hikâyelerini Dinleyin

Wellness ve kilo verme çalışmaları hakkında en doğru fikirlerden birini, bunu daha önce yaşamış kişilerin kendi anlatımlarından edinebilirsiniz.

Kilo verme ve yeme davranışları üzerine bizimle çalışan danışanların video deneyimlerini izleyin.

Nereden başladıklarını, süreçte nelerin değiştiğini ve kendi deneyimlerini nasıl anlattıklarını kendi ağızlarından dinleyin.

Sonra kararınızı kendiniz verin.

[ DANIŞAN DENEYİMLERİNİ İZLE ]

Wellness

Kilo vermek hedef olabilir.
Onu yaşam biçimine dönüştürmek ise asıl değişimdir.